nie czuje

6.02 niedziela Dziś Harda czyli 23km :-) Nie zdążyłam zrobić rozgrzewki, bo oczywiście z dziećmi to zawsze w biegu ;-) Przez to na pierwszym podbiegu umierałam. Generalnie jeśli początek trasy jest płasko lub w dół, to nie muszę robić rozgrzewki, ale jak jest pod górę to koniecznie muszę się rozbiegać. Pośladki w ogniu a głupio było tak już na [...]

Wczoraj jeszcze po południu zrobiłam zaległy, skrócony trening z piątku. Na rozgrzewkę maczugi i mobilki, później podciąganie łopatkowe 6 serii 15kg x10 na zasadzie EMOM i na koniec tabata, tylko 4 minuty na zasadzie 20/10 sekund, 2 obwody i 4 ćwiczenia. Dużo lepiej tym razem ten zwisy poszły: - zwis nachwytem na drążku - zwis na bickach na [...]

Będzie trzeba kombinować. Aktywny listopad.... aż za bardzo:) To tylko tak wygląda, sporo tych kropek to dodatkowe rozciągnie i aktywacje, tak 10-25 minut :-) Jak mam napisane żeby po bieganiu trochę się porozciągać to różnie z tym bywa ;-) jak mam jako osobne "zadanie" do zrobienia to robię i nie ma szans żebym zapomniała :-) 7.12 czwartek [...]

Niestety weekend dobiega końca. Niedziela, jak niedziela. Nic szczególnego do wieczora... wtedy to też, wraz z moją najsłodszą, postanowiliśmy obejrzeć bardzo romantyczny film, jakim niewątpliwie jest trzecia, najnowsza część... The Saw, czyli Piły. Bałem się, że się zawiodę, ale... tak się nie stało. Film jest naprawdę miażdżący. Większość z Was [...]

Jakoś nie widzi mi się paradowanie w bokserkach w celu pokazania całej sylwetki. Może za 10kg. Do ideału dużo brakuje. Co do spalacza, łykam i w ogóle nie czuję nadal. Jedyne, co poczułem, to przyspieszenie metabolizmu - i to mi się bardzo podoba! Heheh, ludzie... Skończcie już o tych zawodach... nie ma o czym myśleć, póki co. Może za parę [...]

Damian Kuczyński ciężarowiec do którego chodzę na te zabiegi powiedział , że w moim przypadku przy takim stopniu uszkodzenia tych więzadeł rzepki powinny pomóc właśnie 2 zabiegi. Po pierwszym czułem mega różnice skoro już od razu mogłem praktycznie zacząć trenować nogi (wcześniej 2 miesiące przerwy, fala uderzeniowa 5 razy i poprawa prawie żadna) [...]

no albania chwalona przez moich znajomwych rowniez, co do arabusow mam chyba Kuba podobnie, ogolnie nie czuje sie tam komfortowo psychicznie%)

Jesteście w stanie najeść się kaszką na śniadanie? ;-) chyba że całe opakowanie na raz %-) ja takiego śniadania nawet nie czuje.

2015-03-23 poniedziałek kolana już prawie nie czuję, więc w tym tygodniu już wjadą nogi standardowo wieczorem treningi - ramiona biceps uginanie gryf łamany - 4 serie uginanie gryf łamany wąsko - 3 serie uginanie z hantelkami, skośna ławeczka - 4 serie triceps dipsy na maszynie - 4 serie prostowanie na wyciągu lina - 4 serie prostowanie przed [...]

Kvrwa Marian, udało Ci się poprawić te plecy :-)) jak xmejux też odrazu mi się rzuciła w oczy szerokość. Oby tak dalej ! Jeśli chodzi o jajca/kuraka przed trenem to nie czuję różnicy. Jedyna sprawa jest taka, że nie mogę pić kawy do jajek, bo momentalnie mnie przeczyszcza w kibelku %-) nie wiem czemu. pzdr.

Piers wedzona w lidlu i biedrze w tej samej cenie 24,90 za kg. W biedrze roznie pakowane-po jednej sztuce lub po dwie. W smaku nie czuje roznicy-bierz tam gdzie Ci po drodze lub gdzie.jest promo bo czasem po 19,90 mozns wyrwac.

W żadnym innym ćwiczeniu, jak właśnie bokiem nie czuję takiej pracy pośladków. Idealne ćwiczenie na zmasakrowanie zada.

Te wafle też już jadłem, całkiem spoko. Ale to tylko i tak napompowane, tak jak Chaber i raz dwa się nie czuje, że w ogóle coś się jadło hehe. A u mnie albo coś faktycznie zaczyna się dziać albo takie dobre światło w hotelu, bo w końcu zaczyna się coś odsłaniać. W sumie prawie już 3 tygodnie bez cheata %-)

26.06.17 Waga dalej w dół %-). Aktualnie 74,1kg. Trening Barki + ramiona: 1. Wyciskanie na hammerze - 15x25kg; 12x27,5kg; 10x30kg; 8x35kg; 8x35kg obciążenie na stronę 2. Unoszenie sztangielek bokiem siedząc - 15x17,5kg; 12x20kg; 5x5 x20kg; 5x5 x20kg cluster set 3. Odwrotny butterfly - 12x47kg; 12x47kg; 12x47kg; 12x47kg 4a. Unoszenie [...]

09.08.17 Trening Nogi + łydka: 1. Wyprosty nóg - 20x17,5kg; 15x22,5kg; 12x27,5kg 2. Uginanie nóg leżąc - 8x10szt.; 8x10szt.; 8x10szt. 3. Przysiad bułgarski - 12x32,5kg; 12x35kg 4. Wypychanie suwnicy - 10x250kg; 10x255kg; 10x270kg; 10x285kg; 10x300kg 5. Odpychanie się od platformy jednonóż - 12x85kg; 12x85kg; 12x85kg 6. Żuraw - 3x MAX 7. Unoszenia [...]

Nie czuję jakby go miało brakować %-) No Panie, jak jeden koks większy od drugiego i idą kupić jeansy, to jest niemałe wyzwanie!

Mumin, 29km/h przy takim dystansie zacnie. Ja powiem szczerze, że nawet po nogach nie czuję, że coś jeździłem. Zmiana roweru strzał w 10! Idę zaraz na miasto się regenerować :-D A co do startu, to tak jak piszesz hehe. Mnie generalnie ziomek ciśnie z trochę innych powodów, bardziej żebym poznał odpowiednich ludzi, ale wolę zachować fason %-) [...]

19.02.19 Trening Plecy + brzuch: 1. Ściąganie wąskiego uchwytu neutralem do brzuch na wyciągu górnym - 15x50kg; 15x50kg; 13x50kg; 2. Wiosłowanie sztangą nachwytem w leżeniu na ławce - 15x40kg; 12x50kg; 8x77,5kg; 8x77,5kg; 8x77,5kg 3. Wiosłowanie na hammerze chwytem neutralnym - 15x40kg, 12x50kg; 10x75kg; 10x75kg; 10x75kg obciążenie na stronę 4. [...]

zrobiłem dziś 1/3 Twoich KM przez cały dzień, zupełnie innym tempem i nie czuję nóg; aż się boję co bedzie jutro i w kolejnych dniach %-) ale chyba szybko to polubię :-D szacun!

Hmmm trudno powiedzieć. Na razie tego nie czuję na co dzień. Tylko po jakichś 1-1,5h kręcenia. Zobaczę jak po dzisiejszym 2-godzinnym treningu będzie sytuacja wyglądać.